ダイエットには欠かせない水分。どのくらい摂ればいいの？

こんにちは。

まさです。

ダイエット時の

水分はどのくらい飲むの？

そんなこと思ったことは

ありませんか？

ダイエットしてるから

汗も沢山出るし

でも水って何も栄養ないし。

そう考えたらプロテインとか

栄養のある飲み物を飲んだ方が

いいんじゃないか？

そう思っている方に必見です！

今回は

水をどのくらい摂れば

効果的なのか

ご紹介していきます！

この記事を最後まで読むだけで

水分摂取量が分かり

体の調子が良くなり

むくみも取れます！

水を飲むのを意識するだけで

むくみが取れたら

嬉しくないですか？

逆に読まないと

水分摂取量が少なかったり

適量を摂取できなかったりします

そのため

本来のパフォーマンスが

発揮しにくい状態に

なります。

そうならない為にも

今日から変えましょう！

効果的な

水分摂取量

それは

1日1.5L以上飲むことです

水を沢山飲むことで

デトックスと消化機能サポート

の効果があります。

水を沢山摂取することで

尿として排泄される老廃物が

沢山排泄されます。

また胃や腸の動きが活性化され

食べた物がしっかり消化されます

なので便秘にも効果があります。

朝起きてすぐに

コップ一杯の水を飲み

胃や腸の蠕動運動を

活発にしましょう！

ですが間違えてはいけないのは

必ず水は常温で飲みましょう

冷水だとかえって

逆効果になってしまいます。

その点を踏まえて

しっかり水分を摂って

いきましょう！

人間は忘れてしまう生き物です。

忘れない為にもスクショをし

いつでも確認できる状態に

しておきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊