こんにちは。 まさです。 どんな食事方法だったら 痩せるかな。 そんなこと思ったことは ありませんか？ 糖質を減らしたり 炭水化物を減らしたり でも全然痩せないし 食欲に負けてしまう。 そんな方に必見です！ 必ず痩せる食事の原則 をご紹介していきます…

こんにちは。 まさです。 朝は早いから 朝食を食べる時間がない。 そんな方はいいませんか？ 朝食を食べていきたいけど 仕事が早くて時間がない。 朝食抜きダイエットを しているから そもそも朝食を食べない。 そんな方に必見です！ 今回は 朝食は摂るべき…

こんにちは。 まさです。 ダイエット時の 水分はどのくらい飲むの？ そんなこと思ったことは ありませんか？ ダイエットしてるから 汗も沢山出るし でも水って何も栄養ないし。 そう考えたらプロテインとか 栄養のある飲み物を飲んだ方が いいんじゃないか？…

こんにちは。 まさです。 姿勢が悪くて だらしなく見える。 そんな方はいませんか？ 彼氏の隣で歩いてると ガラスに反射した自分の姿が だらしなく見える。 いつも猫背になってしまう。 そんな方に必見です！ 今回は 背筋を鍛えて 姿美人になる筋トレ を紹介…

こんにちは。 まさです。 筋トレっていつやるべき？ そんなこと思ったことは ありませんか？ 筋トレを続けて 一時は体重が落ちたけど 今は全然落ちなくなった。 量を増やしたけど 全然結果がでない。 そんな方に必見です！ 今回は 女性の筋トレが 効果的な時…

こんにちは。 まさです。 「1日1食しか食べない」 そんな方はいませんか？ 痩せるためなら 朝と昼抜きで 夜だけしっかり食べよう。 朝は早くて食べる時間ないから 昼と夜はしっかり食べよう。 そんな方も多いと思います。 ですがそれも太ってしまう 原因のひ…

こんにちは。 まさです。 断食して一瞬痩せたけど またリバウンドした。 そんなことはありませんか？ 断食はあまり良くない 体重の減らし方です。 その中でも 一般的なファスティングでは リバウンドを引き起こす 断食の方法になっています。 一般的なファス…

こんにちは。 まさです。 カロリーが高いから 太っちゃう。 そんなこと思っていませんか？ 確かにカロリーが高いと 太ることは確かです。 しかし人間は1日に 1400〜2000kcalを摂取 しなければなりません。 そこで今回は 食事においてカロリーよりも 大事にし…

こんにちは。 まさです。 トレーニングの効率を もっと上げたい そう思ったことはないですか？ トレーニングしたいけど 時間に余裕がないし 短時間で効果が 出ればいいのに。 そんな方に必見です！ トレーニング前に あることをするだけで 効果がアップしま…

こんにちは。 まさです。 「食欲には勝てない。」 ダイエットを始めようと 食事制限をしても 3日坊主になってしまう。 そんな経験はありませんか？ 食欲には どうしても勝てない。 そんな方必見です！ 食事制限しなくても あることを変えるだけで 少しずつ変…

こんにちは。 まさです。 「食事制限しようとしても 我慢できずに食べてしまう。」 そんなことはないですか？ 炭水化物抜きとか やってみたけど 全然続かない。 痩せたいのに、 やっぱり食欲には勝てない。 そんな方に必見！ 食事制限しなくても あるものを…

こんにちは。 まさです。 「プロテインっていつ飲むの？」 そう思ったことはありませんか？ 基本的に運動後に飲んだ方が 効果がありそうだし。 でもプロテインの飲み過ぎも あんまり良くないと思うし。 1日何回くらい プロテインを飲めば 効果的なんだろう？…

こんにちは。 まさです。 「ふくらはぎを細くしたい」 そう思ったことはないですか？ ふくらはぎが太いから スキニーがパツパツで より太く見える。 脚を細くしたいけど どんなトレーニングすればいいか わからない。 そんな方に必見です！ 今回はスッキリし…

こんにちは。 まさです。 「猫背気にしながら行動している」 そんな方も多いと思います。 猫背になると あまり見栄えも良くないし 首や肩の凝りが酷くなります。 でもそんな簡単に 「猫背なんて治らない」 そうおもってませんか？ そんな方でも 綺麗な姿勢に…

こんにちは。 まさです。 「くびれを手に入れたい。」 そう思ったことはありませんか？ お腹を凹まして くびれを作りたいけど どんな筋トレしたらいいか わからない。 1度筋トレしてみたけど くびれが作れなかった。 そんな方必見です！！ 3週間で理想のくび…

こんにちは。 まさです。 リンパマッサージって どれが正しいくて 効果的なのかわからない。 そう感じたことはないですか？ 正直リンパってどこに 通ってるかもわからないし 本当に効果があるの？ 今回はリンパの正しい位置 について紹介していきます。 この…

こんにちは。 まさです。 「コロナ時期で◯キロ太った」 そんな方はいませんか？ コロナ時期で ずっと家にいて 食べるだけだったから ◯キロ太った。 でもこれから夏だし 薄着になると結構 お腹が目立っちゃう。 そんな方に必見！ 2週間でぽっこりお腹が スッ…

こんにちは。 まさです。 「お尻が大きくて足が太く見える」 そんな経験はありませんか？ ズボンを履いた時 お尻が大きい方は 足まで太く見えがちです。 お尻を小さく見せることで 足まで細く見える。 そうなると良くないですか？ 今回はすぐに実践できる お…

疲れを取るには ◯◯プロテイン こんにちは。 まさです。 「最近体の疲労が溜まってるな。」 そんな風に感じることはないですか？ 人間生きていれば 疲れがたまる生き物です。 疲れてるから 今日はやらなくていいや と諦めていることも あるでしょう。 その疲…

3週間で二の腕を 細くする㊙️トレーニング こんにちは！ まさです。 「薄着したいのに二の腕が…。」 そんなこと思っていませんか？ 夏場は特に暑いから なるべく薄着で外に出たいのに 二の腕が気になり 思うように服が着こなせない。 でもこれからトレーニン…