正しい断食で痩せよう！！
こんにちは。
まさです。
断食して一瞬痩せたけど
またリバウンドした。
そんなことはありませんか？
断食はあまり良くない
体重の減らし方です。
その中でも
一般的なファスティングでは
リバウンドを引き起こす
断食の方法になっています。
一般的なファスティングでは
脂肪だけでなく筋肉まで
落ちてしまう為
良いとは言えません。
その方法を使わず
ちゃんとした方法で
リバウンドが起きない
断食方法を教えていきます！
この記事を最後まで読むだけで
これまでの断食方法を改め
効果的な断食をし
痩せていくことができます！
そしたら他の人にも
自慢げに教えてあげて下さい！
逆に読まないと
何回やってもリバウンド
効果が見込めず諦めて
しまうかもしれません。
そうならない為にも
正しい断食方法を覚えましょう！
正しい断食方法
それは
断食期に
プロテイン、豆乳、甘酒
をミックスしたものを
摂取します。
これを摂取することにより
筋肉を落とさずに
脂質や糖質を抑えることが
できます！！
この断食方法を忘れずに
行っていきましょう！！
人間は忘れてしまう生き物です
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
痩せたいならカロリーよりも◯◯を気にしろ！！
こんにちは。
まさです。
カロリーが高いから
太っちゃう。
そんなこと思っていませんか？
確かにカロリーが高いと
太ることは確かです。
しかし人間は1日に
1400〜2000kcalを摂取
しなければなりません。
そこで今回は
食事においてカロリーよりも
大事にしなければならないもの
をご紹介していきます。
この記事を最後まで読むだけで
これまでの考えが変わり
大事なものが見えてきます。
そのおかげで
体重が減ったり
お腹周りの脂肪が減り
スタイルが良くなったりします！
逆に読まないと
これからもカロリーを気にして
逆に体に悪い食生活を
送ってしまうかもしれません。
そうならない為にも
今日から確認していきましょう！
カロリーよりも気にすべきこと
それは
脂質がなるべく少ない
食材を食べる
やはりカロリーよりも
脂質が大事になってきます！
脂質を減らすだけで
余分な脂肪がつかなくなり
体重も落ちていきます！
脂質を明日から確認しながら
食材を選んでいきましょう！
人間は忘れてしまう生き物です。
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
トレーニングする前にやること！
こんにちは。
まさです。
トレーニングの効率を
もっと上げたい
そう思ったことはないですか？
トレーニングしたいけど
時間に余裕がないし
短時間で効果が
出ればいいのに。
そんな方に必見です！
トレーニング前に
あることをするだけで
効果がアップします。
この記事を最後まで読むだけで
トレーニングの効果を上げ
短期間で劇的な体を
手に入れることができます。
そうすればこの夏は
怖いものなしでしょう！
逆に読まないと
トレーニングをしても
短期間での効果は
見込めません。
それどころか今やっている
トレーニングは無駄に
なるかもしれません。
そうならない為にも
今日からトレーニング前に
やっていきましょう！
トレーニング前にすること
それは
シャドーボクシングです！
することによって心拍数を上げ
トレーニングの効果を
上げることができます。
トレーニング前に
1セット1分×3をしましょう。
これをトレーニングする際は
欠かさず行っていきましょう！
人間は忘れてしまう生き物です
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
食事制限いらずの簡単な食事方法
こんにちは。
まさです。
「食欲には勝てない。」
ダイエットを始めようと
食事制限をしても
3日坊主になってしまう。
そんな経験はありませんか？
食欲には
どうしても勝てない。
そんな方必見です！
食事制限しなくても
あることを変えるだけで
少しずつ変化が
見えてきます！
この記事を最後まで読むだけで
食事の根本を理解し
効果的な食事をすることが
できます！
それができるようになると
食事制限しなくても
それ以上の効果が見込めます！
そのおかげでお腹の脂肪が
なくなります！
逆に読まなかったら
これからも無理な
食事制限を続け
その度にリバウンド。
そんな日々はもう嫌でしょう！
今回は
食事制限いらず
簡単にできる食事方法
をご紹介していきます！
それは、
食事の始めは必ず
野菜を食べること
そうすることで
脂肪の吸収を抑えることが
できます！
これを毎日食事の時には
心がけて行っていきましょう！
人間は忘れる生き物です。
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
食事制限せずに◯◯を変えるだけで痩せる方法！！
こんにちは。
まさです。
「食事制限しようとしても
我慢できずに食べてしまう。」
そんなことはないですか？
炭水化物抜きとか
やってみたけど
全然続かない。
痩せたいのに、
やっぱり食欲には勝てない。
そんな方に必見！
食事制限しなくても
あるものを変えるだけで
劇的に変化する
食べ物を紹介します！
この記事を最後まで読むだけで
今まで無理していた食事も
無理せずにすることができ、
痩せていくことができます。
食事制限という概念が
変わります！！
逆に読まないと
間違えた方法でダイエットをし
成功したとしても
すぐにリバウンドしてしまいます。
そうならない為にも
今日から変えていきましょう！
食事制限せずに痩せる方法
1.白米を玄米に変える
玄米は白米に比べて
ビタミン、ミネラル、食物繊維
が多く含まれています。
その為炭水化物を抑えられ
糖質も同時に抑えることが
できます！
また玄米は「発芽玄米」
がオススメです！
今日から白米から
玄米に変えてやってみましょう！
人間は忘れてしまう生き物です。
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
効果的なプロテインのタイミング！
こんにちは。
まさです。
「プロテインっていつ飲むの？」
そう思ったことはありませんか？
基本的に運動後に飲んだ方が
効果がありそうだし。
でもプロテインの飲み過ぎも
あんまり良くないと思うし。
1日何回くらい
プロテインを飲めば
効果的なんだろう？
今日は効果的な
プロテインを飲むタイミング
についてお話ししていきます。
この記事を最後まで読むだけで
正しいプロテインの摂取方法を
知ることができます。
それを実行することで
効果がUPします！
逆に読まないと
間違えたタイミングで
プロテインを摂ると
逆効果になる恐れもあります。
それでは
正しいプロテインの摂取方法を
ご紹介していきます！
1.寝る前に飲む
人は寝るときに成長ホルモン
分泌します。
その成長ホルモンは
タンパク質の吸収を促す
効果がある為
寝る前が効果的なのです。
このことを踏まえて
寝る前にはプロテインを
摂るように心がけましょう！
人間は忘れてしまう生き物です。
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
スッキリした脚になるトレーニング！！
こんにちは。
まさです。
「ふくらはぎを細くしたい」
そう思ったことはないですか？
ふくらはぎが太いから
スキニーがパツパツで
より太く見える。
脚を細くしたいけど
どんなトレーニングすればいいか
わからない。
そんな方に必見です！
今回はスッキリした
脚になる簡単トレーニング
をご紹介していきます。
この記事を最後まで読むだけで
スッキリした脚を
手に入れることができ、
綺麗なラインを作れます！
逆に読まなかったら
脚は太いままで
スキニーを履くと
パツパツで足が太く見えます。
そうならない為にも
今日から始めましょう！
スッキリした脚になる
簡単トレーニング！
1.カーフレイズ
両足を地面につき
ゆっくりと踵を浮かします。
その際に体の軸は
ブレないように
注意しましょう！
1セット20回×3セット
このトレーニングを
空いた時間に行いましょう！
人間は忘れてしまう生き物です。
忘れない為にもスクショをし
いつでも確認できる状態に
しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
